Общ

Изследването твърди, че гладът за храна може да бъде победен


Всички сме били там, отчаяно жадувайки, че храната, която знаем, не е полезна за нас. За всеки, който някога се е опитвал да отслабне или да се храни с по-балансирана диета, знае колко силен може да бъде апетитът за храна.

Има обаче добри новини от науката. Според преглед на 28 рецензирани списания, гладът за храна може да бъде намален.

Прегледът беше направен от д-р Франк Гринуей и д-р Кандида Ребело от изследователския център за биомедицинска дейност в Пенингтън.

Жаждата е силна, но поведението е по-силно

Те открили, че комбинация от промени в диетата, лекарствата, отпускани по лекарско предписание, физическата активност и бариатричната хирургия могат да намалят апетита за храна. Изследването се ръководи от изследвания за отслабване.

„Жаждата влияе върху това, което хората ядат, и върху телесното им тегло, но има някои компоненти от нашето поведение и диета, които ние контролираме“, каза Майерс.

„Вниманието за тези желания ни дава повече контрол над тях.“

Гладът е условна реакция

Една интересна констатация е, че употребата на студена пуйка върху най-търсените храни всъщност помага за намаляване на апетита. Погрешно е схващането, че яденето на по-малко от любимите ви храни е начин за справяне с интензивния глад.

Този вид ограничена диета обаче изисква известна емоционална енергия; лекарите казват, че може да се направи.

„Преимуществото на жаждата е, че това е условна реакция, която можете да отучите“, казва д-р Джон Аползан, директор на лабораторията за биомедицинско клинично хранене и метаболизъм в Пенингтън.

"Не е лесно, но може да се направи."

Лекарствата против затлъстяване действат

Прегледът на списанието открива някои други ключови неща, когато се обмисля как да се минимизират или спрат гладните нездравословни храни.

Те включват знанието, че отслабването ви помага да намалите апетита, така че ако това е вашата цел, започването на работа с отслабване може да ви помогне да преодолеете интензивността на други глад.

В лоши новини обаче изследователите установиха, че упражненията могат да увеличат апетита, докато тялото лови за задоволяване на горивото. Не е изненадващо, че изследването установи, че гладът е огромен диктатор на нашето хранително поведение и увеличаване на теглото.

Изследователите казват, че гладът може да представлява толкова, колкото 11 процента на нашето поведение далеч повече, отколкото нашата генетика обяснява в момента.

Лекарствата с рецепта, предназначени за отслабване, са ефективни, фентермин, лоркасерин, семаглутид и лираглутид, предписани на пациенти със затлъстяване, работят добре в борбата с апетита.

Размерът на тялото и загубата на тегло е много личен проблем. Дори и с авангардни изследвания на загуба на тегло и упражнения, все още има много аспекти на реакцията на нашите тела и умове към храната, за които не знаем.

Прегледът на списанието от Pennington отива по някакъв начин, за да започнем да разбираме начина, по който създаваме и реагираме на апетита за храна, но има много повече работа, която трябва да се свърши.

Главно, разглеждането на групи от различни социално-икономически, расови е решаваща нужда, както и разширяване на изследванията в други демографски различни среди.

"Жаждата за храна е важна част от пъзела за отслабване. Това не обяснява увеличаването на теглото на 100 процента", каза Майерс.

"Включени са и редица други фактори, включително генетика и хранително поведение." изследователите изучават ефекта на лечението по рецепта самостоятелно и в проучвателна комбинация върху апетита за храна.


Гледай видеото: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Юли 2021).