Общ

7 от най-добрите и най-новите технологии за подобряване на вашето здраве и фитнес


Поддържането на форма и здраве е приоритет за повечето от нас. Животът, изпълнен с работа, семейство и приятели обаче, може да го направи наистина труден.

За щастие технологията е тук, за да предложи някои начини за подобряване и поддържане на здравословен и подходящ живот.

Докато много фитнес уреди се предлагат под формата на приложения, има и много хардуер, който може да ви помогне да се измъкнете от дивана или да направите по-здравословен избор.

Ето списък на някои от най-добрите технологии, които да ви помогнат да се оправите и да сте здрави. Опитайте всеки поотделно или използвайте комбинация от двойка.

Когато става въпрос за оптимално здраве, няма преки пътища и няма прекалено големи мерки, които да не си струва да се предприемат. За щастие тези опции са забавни и лесни!

1. Приложения за брояч на калории

Калорията е единица енергия. В исторически план учените са определяли "калория" да означава единица енергия или топлина, която може да идва от различни източници, като въглища или газ.

Когато мислим за храненето, цялата храна, независимо дали мазнините, протеините или въглехидратите съдържа калории. Нуждаем се от определен брой и комбинация от тези калории, за да живеем и да функционираме.

Ако тренирате или да отслабнете, или да качите маса, разбирането как подхранвате тялото си е от ключово значение. Приложението за преброяване на калории наистина може да ви помогне да наблюдавате ежедневните си нужди от храна и да се уверите, че се храните балансирано, което ще ви помогне да постигнете целта си за фитнес.

За разлика от старомодното броене на калории, добре проектираното приложение може да проследява не само калориите, които ядете, но и процента на мазнини, захари и въглехидрати, които консумирате.

Има множество страхотни приложения, потърсете такова като MyFitnessPal, което предлага рецепти, блогове и персонализирани хранителни планове.

2. Измерватели на пулса

Независимо дали искате да тренирате за маратон или просто да се активирате, за да отслабнете или да получите повече енергия, важно е да разберете как тялото ви реагира на физическа активност. Най-добрият начин да прецените ефективността на тренировката си е да наблюдавате пулса си.

Вашият сърдечен ритъм е броят на сърдечните удари в минута. Наличието на нисък сърдечен ритъм в покой обикновено означава, че имате силно сърце, което може да изпомпва адекватното количество кръв през тялото ви с минимални усилия.

Вашият максимален пулс е най-бързият, който сърцето ви може безопасно да бие. Получаването на точен брой изисква специализирани лаборатории за тестване, но можете да получите груба представа, като извадите възрастта си от 220.

Например, ако сте на 33, максималният Ви пулс е 187. Измервател на пулса измерва сърдечната Ви честота или с лента около гърдите, или чрез приставка за китка.

Като цяло те се свързват със смарт часовник или приложение, което осигурява отчитането. Започването от разбирането на начина, по който пулсът ви реагира на упражненията, е първата стъпка към ефективното обучение.

Основните пулсомери ще ви покажат колко бързо бие сърцето ви в минута, докато по-усъвършенстваните модели ви позволяват да задавате цели, обхвати и други данни за пулса.

3. Монитори за заспиване

Макар да звучи глупаво, пълноценният сън е основата за здравословен и щастлив живот. За много от нас, които гледат само още един епизод от любимото ни телевизионно предаване или превъртането в Instagram преди лягане, означава, че нямаме достатъчно часове със затворени очи.

На всичкото отгоре може да сме нарушили съня поради лоша стойка на съня, хъркане или други проблеми. Използването на приложение за сън като в комбинация с фитнес тракер ще ви помогне да осъзнаете какво се случва, когато решите да си легнете.

Отделете малко време, за да проучите кой ще бъде най-добрият начин да измерите съня си за вас. Някои хардуер като Fitbit изисква да спите с включена лента - неудобно за някои. Други като мобилни приложения дори имат функции за запис, така че най-накрая можете да повярвате, че имате проблем с хъркането.

Разбирането всъщност колко часа получавате и след това да разберете кое е оптимално за вас може да промени живота ви. Данните помагат за вземането на добри решения. Така че намалете вашите модели на сън и започнете да правите промени, за да получите по-добра почивка.

4. Умни въжета

Скачащите въжета съществуват от години, но тази проста играчка не е само за деца. Доказано е, че скачането на въже или прескачането е чудесен начин за аеробна форма, като същевременно оставате почти на едно и също място.

Скроменото въже за скачане е преработено за 21 век благодарение на Smart Rope. Това високотехнологично спортно оборудване не само отчита вашата тренировка, но и актуална информация за калориите.

Просто изтеглете приложението, свържете въжето си с телефона си и започнете тренировката си. Вграденото в LED въже за скачане показва вашите данни за фитнес във въздуха, докато тренирате.

Скачането на въже е брилянтен фитнес трик за хора с не много време или пространство. Smart Rope прави скачането на въжето лесно и мотивиращо.

5. Измерватели на индекса на телесна маса

Поддържането на форма и здраве е приоритет за почти всички. Но разбирането на собственото ви тяло е изненадващо сложно и трябва да се знае много повече от общото телесно тегло.

Вашият индекс на телесна маса (ИТМ) е мярка за телесни мазнини въз основа на теглото ви спрямо вашия ръст и се отнася за повечето възрастни мъже и жени на възраст 20 и повече години. Вашият ИТМ е много по-добър показател за вашето здраве, свързан с вашето тегло, отколкото само общото ви тегло.

Измерването на Вашия ИТМ може да бъде скъпо, изисквайки специални сесии с високотехнологични машини, разположени във фитнес зали или здравни центрове. Няколко компании обаче са разработили преносими BMI устройства, които можете да използвате у дома, за да наблюдавате промените в телата си, когато се подготвите.

RIDM и Skulpt са твърде водещи марки на тези брилянтни джаджи. И двете са преносими устройства, които използват електрочестоти за измерване на ИТМ и изпращане на информацията до вашия смартфон.

Ако сериозно се занимавате с отслабване или напълняване, познаването и наблюдението на Вашия ИТМ ще Ви приведе по-бързо към целите Ви

6. FireFly

Започването с фитнес режим вероятно ще доведе до някои болки и болки. Уверете се, че се връщате бързо във фитнеса, като подпомагате възстановяването си с приспособлението за облекчаване на болката FireFly.

Малката лента се носи зад коляното, където доставя електрически импулси, които подпомагат циркулацията и намаляват отока. Устройството се използва от любители за професионални спортисти, за да им помогне да се възстановят и оптимизират представянето.

7. Halo Sport

Ако искате да изведете тренировките си на следващото ниво, тази технология ще ви помогне да я пренесете там. Halo Sport е не само устройство за невростимулация, предназначено да ускори печалбите от тренировките за движение.

Неговите изобретатели казват, че носенето на Halo преди да спортувате, ви помага да се научите по-добре да контролирате и активирате мускулите, от които се нуждаят за тази дейност. Компанията твърди, че когато се сдвоява с физическа подготовка, е доказано, че Halo Sport ускорява печалбите в сила, експлозивност, издръжливост и умения. Вижте цялата наука зад джаджата тук.

Не забравяйте, че няма бързи решения за здравето и фитнеса, но има много помощни средства, които да ви помогнат. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да предприемете радикална промяна в храната или упражненията.


Гледай видеото: Самые невероятные Спортивные гаджеты и изобретения (Юли 2021).